Podstawą zdrowego stylu życia jest odpowiednia dieta. Przede wszystkim musimy jeść zdrowo, czyli zapewnić sobie wszystkich niezbędnych składników żywnościowych. Nie powinniśmy eliminować tłuszczy, zbóż, węglowodanów. Ważne jest, aby zachować równowagę, odpowiednie proporcje składników odżywczych. Zdrowe jedzenie należy uzupełnić o jego regularne spożywanie. To, że w naszej diecie znajdzie się nagle […]
Choroba serca jest jedną z głównych przyczyn śmierci dorosłych na świecie. Każdy z nas wie, że zdrowe jedzenie jest dobre dla serca. Zdrowe odżywianie to korzystanie z różnych produktów spożywczych z różnych grup żywności. Niestety, jeśli chodzi o nasze zdrowie i żywienie, nasze społeczeństwo wydaje się mieć jednak predyspozycje w […]
Lekarze i dietetycy od lat biją na alarm. Nasze społeczeństwo jest coraz bardziej otyłe i ociężałe, a to prowadzi do poważnych problemów ze zdrowiem i chorób. Siedzący tryb życia, fast foody i używki różnego rodzaju, robią niestety swoje. Nasz organizm pochłania wszystkie toksyny i niewłaściwe składniki pokarmowe, których mu dostarczamy. […]
Pośpiech to wróg odchudzania. Nie tylko dla tego, że trzeba się wykazać cierpliwością podczas tracenia kilogramów, które może zająć kilka miesięcy, w zależności od tego, ile mamy do zgubienia. Spieszyć nie należy się również podczas spożywania posiłków. Ich celebrowanie i spożywanie w odpowiednim tempie to nie tylko wymóg kultury, ale […]
Kto nie marzy o tym, by móc szybciej spalać spożyte kalorie? Jednak wbrew pozorom sami mamy na to wpływ. Wystarczy wybrać odpowiednie ćwiczenia i sposób odżywiania. W taki razie co warto pić i jeść, by przyspieszyć przemianę materii? Przede wszystkim należy postawić na wodę. Szklanka ciepłej wody przed śniadaniem świetnie […]
Owoce są niezbędne w prawidłowym procesie żywieniowym każdego człowieka, zarówno dorosłego jak i dzieci. Owoce zawierają ogromne pokłady witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego. To wszystko sprawia, że owoce są na szczycie piramidy żywieniowej i są niezbędne do prawidłowego rozwoju młodego organizmu. Warto jeść owoce w ilościach nieograniczonych. Jednak lepiej […]
Niedobór żelaza w organizmie w różnorodny sposób. Czasami objawia się złym samopoczuciem i ogólnym rozbiciem, osłabieniem, poczuciem choroby. Inne osoby dostrzegają przede wszystkim zawroty głowy czy kołatanie serca. Kobiety często martwią się o łamliwość paznokci. Brakom żelaza towarzyszy też rozdrażnienie i problemy z koncentracją. Nie to jednak powinno być naszym […]
Węglowodany niektórym kojarzą się jednoznacznie z nadwagą, oponką w pasie i niezbyt szczupłą sylwetką. Tymczasem węglowodany już dawno powinny zostać odczarowane, gdyż są bardzo ważnym składnikiem odżywczym. Powinny pokrywać aż połowę dobowego zapotrzebowania energetycznego człowieka. W połowie węglowodany te powinny pochodzić z owoców i warzyw, w drugiej połowie zaś ich […]
Coraz większa liczba osób ulega trendy, jakim jest zdrowe odżywianie. Cały czas przekonujemy się, że nie ma to nic wspólnego z szybkimi dietami, które obiecują nam utratę zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Diety cud bardzo często stanowią bowiem dla nas wyłącznie rozczarowanie, po zgubieniu kilku kilogramów, pojawia się efekt jojo, […]
Dietetycy i lekarze już od dłuższego czasu biją na alarm. Nasze dzieci są coraz bardziej otyłe, dużo z nich wręcz walczy z nadwagą. Wynika to z tego, że dzieci uprawiają coraz mniej sportu i nie mają ruchu fizycznego, ale prede wszystkim również z tego, że zjadają one stanowczo zbyt dużo […]
