Owoce są niezbędne w prawidłowym procesie żywieniowym każdego człowieka, zarówno dorosłego jak i dzieci. Owoce zawierają ogromne pokłady witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego. To wszystko sprawia, że owoce są na szczycie piramidy żywieniowej i są niezbędne do prawidłowego rozwoju młodego organizmu. Warto jeść owoce w ilościach nieograniczonych. Jednak lepiej spożywać je w ciągu dnia aniżeli wieczorem przed spaniem. Teoretycznie, owoce mają niewiele kalorii, dzięki czemu szybko poddawane są metabolizmowi. Jednakże większość owoców zawiera fruktozę, a więc naturalne cukry, a jak wiadomo słodkiego nie powinno się jeść na noc. Ogólnie niezdrowo jest jeść przed spaniem. Jeśli jednak musimy zjeść cokolwiek, żeby poczuć się nasyconym, lepiej zjeść jabłko czy banana aniżeli cokolwiek innego. Dla każdego człowieka owoce powinny być najważniejszym punktem w codziennym jadłospisie. Jedynie cukrzycy powinni uważać na niektóre owoce, właśnie ze względu na zawarte w nich cukry.
