Regularne jedzenie to pierwsza zasada zdrowego stylu życia. Jak podkreślają lekarze ważne jest przyjmowanie posiłków o określonych porach. Śniadanie jest najważniejszym elementem zdrowego jedzenia. Ma doprowadzić przede wszystkim do „postawienia nas na nogi” po kilkugodzinnym odpoczynku. Poza tym powinno być bogate w węglowodany, dzięki czemu już od rana będziemy pełni energii, a co się z tym wiąże dobrego humoru. Kolejnym posiłkiem jest drugie śniadanie, które w zależności od planu dnia powinniśmy zjeść w pracy. Obiad i podwieczorek to z kolei bardziej treściwe posiłki, które dla dobrego samopoczucia zaleca się jeść około godz 15-1 Najbardziej drogocenne dla naszego zdrowia jest jednak pora ostatniego posiłku, czyli kolacji. Przyjmuje się że ostatni posiłek powinniśmy przyjmować na około trzech do czterech godzin przed snem. Dzięki temu zanim zaśniemy nasz żołądek zdąży przetrawić kolację. Jeśli lubimy podjadać wieczorem, musimy mieć świadomość, że w krótkim czasie przybędzie nam kilka kilogramów.
