Ludzie mają tendencje do tego, że nie planują swoich posiłków. Jest to naprawdę błędne, ponieważ brak planu posiłków może doprowadzić właśnie do efektu niezamierzonego, gdzie nasz organizm zamiast chudnąć to tyje i to w brzydki sposób. Należy zacząć od tego jak nasz organizm pracuje. Potrzebujemy jeść posiłki o określonych porach oraz ćwiczyć, tak aby nasz metabolizm był naprawdę na bardzo szybkim tempie. Tylko wtedy trawimy tkankę tłuszczową i jej znów nie zdobywamy. Grubniemy tylko dlatego, że nie jemy dobrych wartościowo rzeczy. Organizm tak naprawdę głoduje pod spodem, ponieważ wie, że nie ma odpowiedniej ilości aminokwasów, przez co zbudowane przez nas świeżo mięśnie na treningu zostaną strawione, aby organizm uratował inne narządy. Dlatego też pod żadnym pozorem nie możemy głodzić naszego organizmu, ponieważ on zawsze odpowie na to źle. Warto jeść małe ilości jedzenia tylko z tego powodu, że lepiej takie jedzenie się rozplanowuje na kilka posiłków. Łącząc dietę z ćwiczeniami naprawdę nie mamy nawet możliwości przytyć.