Często mięśnie przedramion rozwijają się, można powiedzieć „same”. Wiele osób nie poświęcających im specjalnej uwagi zauważa u siebie ich wzrost przy treningach jedynie na inne partie mięśniowe, z tego powodu treningi przedramion są mało popularne. Jednak jest wiele osób, które potrzebują specjalnych ćwiczeń, żeby zauważyć u siebie zmiany w przedramieniu. Wynika to z indywidualnych różnic między każdym z ludzi. Dla tej drugiej grupy przydatne może okazać się kilka prostych treningów. Żeby zachować prawidłowy rozwój i wyciągnąć jak najwięcej z nich, należy trzymać się kilku prostych zasad. Ważna jest częstotliwość, która powinna oscylować wokół dwóch razy w tygodniu. Warto też skupić się na tym, aby przedramię trenować po plecach lub ramionach, najlepiej pod koniec całego treningu. Jako, że wpływ na nie ma wiele innych ćwiczeń, plan powinien być ułożony w sposób, który wykluczy przeciążanie ich innymi aktywnościami, żeby miały czas na regenerację i zniwelować możliwe bóle w nadgarstkach.
