Banan to owoc który warto dość często jeść. Jest słodki, ale nie zawiera sporo kalorii więc jest idealny dla osób, które chcą mieć smukła sylwetkę, ale lubią zjeść coś słodkiego, Jeżeli chodzi o to ile kcal ma banan to taki który waży 120 gram posiada jakieś 114 kalorii, 1, 2 gramy białka oraz 28 gramów węglowodanów. Posiadają one wysoki indeks glikemiczny co oznacza, że węglowodany, które posiadają łatwo się przyswajają. Natomiast kalorie, które posiadają można szybko i łatwo spalić. Na przykład wystarczy jakieś 10 minut jazdy na rowerze. Ten owoc posiada sporo witamin, składników mineralnych. Posiadają na przykład dużo potasu, który odpowiada za regulowanie całego układu krwionośnego. Dobrze wpływa na nasze serce oraz pomaga utrzymać odpowiedni poziom ciśnienia krwi. Pomaga w trawieniu oraz zapobiega zaparciom. Dlatego też ten owoc powinny jeść osoby, które posiadają akurat biegunkę. Ten owoc pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu płynów i elektrolitów w naszym organizmie. Poza tym posiadają przeciwutleniacze.