Nie każdy ma możliwości korzystania z dobrodziejstw siłowni, czy klubu fitness. Jeśli jednak chcemy zadbać o zdrowie i sylwetkę, doskonałym pomysłem są ćwiczenia z hantlami, ponieważ można je wykonywać samodzielnie w domu o dogodnej porze dnia. Zależnie od doboru obciążenia, rodzaju ćwiczeń i liczby powtórzeń może to być zarówno dobra aktywność dla początkujących, jak i wymagający trening dla zaawansowanych. Trening z hantlami ma wiele zalet. Przede wszystkim wzmacnia mięśnie, a także układ kostny i stawy. A silna muskulatura i wzmocniony kościec zmniejszają ryzyko urazów, które mogą pojawić się nawet podczas czynności codziennych. Taka forma ćwiczeń siłowych jest sprzymierzeńcem walczących z nadmiarem kilogramów. Ćwiczenia te dodają energii, poprawiają humor regulują poziom cukru we krwi. Na stronach internetowych związanych z kulturystyką można znaleźć ogromny wybór ćwiczeń dla przykładu: różne rodzaje podciągania, wyciskania, przysiadów z hantlami, wiosłowania, ugięć, czy wznosów, pompki na hantlach, martwy ciąg, czy przenoszenie hantli nad głowę.
