Kaloryczność warzyw i owoców

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym, ile kalorii mają Twoje ulubione warzywa i owoce. Większość z nas utożsamia je z czymś zdrowym, dostarczającym witamin do naszego organizmu, a często zapominamy, że niektóre z nich mają dosyć wysoką kaloryczność. Banan ma w sobie wiele cukru, przez co dostarcza dużo energii do organizmu (dlatego polecane są osobom uprawiającym sport). Jest dość kalorycznym owocem, gdyż 100g tego owocu to ponad 90 kcal. Warto jednak wiedzieć, że ich kaloryczność zależy od stopnia dojrzałości. Czy warto więc po nie sięgać? Jak najbardziej, gdyż dostarczają wiele witamin i wartości odżywczych. Dostarcza do naszego organizmu potas, magnez, fosfor, wapń i sód. Jest bogatym źródłem witaminy C, B6, A, E i K. Po banany powinny sięgać osoby mające problemy z nadciśnieniem czy wrzodami. Ich jedzenie sprzyja także regulacji pracy jelit, a zawarte w nich aminokwasy ułatwiają produkcję serotoniny, czyli tak zwanego hormonu szczęścia. Sięgając po banana, pamiętajmy więc zarówno o jego kaloryczności, jak i o jego dobrych właściwościach.